Capita a molti nel corso delle festività natalizie – o in generale dell’approssimarsi  di un periodo di vacanze obbligato – di non riuscire a tenere il passo con l’atmosfera di gioia e serenità che queste portano con sé.
Chi soffre di un disagio psicologico da lieve a molto grave è solitamente suscettibile di un peggioramento proprio durante questo periodo.

 
Ma come mai accade?

 
Partendo da un piano generale, pensiamo a quanto la tradizione, coadiuvata dai media, pressa per presentarci un clima di condivisione, felicità, bontà e allegria in famiglia come se fosse un canovaccio obbligato da seguire a tutti i costi. Una persona con delle fragilità o che attraversa un momento complesso nella sua vita (ad esempio, qualcuno che sta vivendo un lutto, una persona sola, qualcuno che si sta separando, una situazione economica precaria) sicuramente sentirà questa pressione come maggiormente insostenibile.

 
Persone depresse tenderanno a chiudersi maggiormente durante il Natale: poiché impossibilitati a provare piacere, si sentiranno ancor più incapaci ed esclusi dalla cerchia di familiari festosi. Chi soffre di disturbi di ansia vivrà lo stress della corsa ai regali, la preparazione della casa, il doversi relazionare con gli altri, in modo ancor più amplificato. E cosa dire dei disturbi alimentari? La tavola natalizia imbandita è una dura prova per chiunque soffra di questo disturbo.

 
Interessante da notare è l’aggravarsi in queste giornate dei sintomi di chi soffre di un particolare tipo di depressione, il “Disturbo Affettivo Stagionale”, che colpisce le persone nel periodo autunnale ed invernale ed è collegato con la mancanza di luce ed un aggravarsi dello stato dell’umore depresso connesso ad assenza di sonno e desiderio spropositato di alimentarsi. Il periodo natalizio aggrava particolarmente la condizione di chi soffre di questo disturbo.

 
Cosa si può fare per affrontare al meglio questo momento?

 
Naturalmente nessuna strategia è generalizzabile, ma si possono dare dei piccoli suggerimenti.

 
Prima di tutto prendere coscienza di non essere nello stato mentale adatto a condividere emozioni gioiose. Fatto ciò comprendere che non vi è alcun obbligo nel presentarsi allegri a tutti i costi quando non si è in grado di attendere queste aspettative.

 
Impegnarsi in attività che possano distrarre da pensieri disturbanti ricorrenti o che possano togliere da una condizione di isolamento.

 
Prendere del tempo per sé, per rilassarsi e mettere un freno allo stress incalzante.

 
Pianificare le spese sulla base delle possibilità reali e non cedere alla tentazione di strafare quando non si hanno le possibilità di farlo.

 
Cercare il supporto di un professionista in caso di necessità.